脂肪を筋肉に変える?

運動して脂肪を筋肉に変える、これは間違いです。

運動をすれば脂肪は減り筋肉は発達しますが、これらは別の次元のものです。脂肪が筋肉に変わるわけではありません。

汗は単純に水分が出るわけですから、補給すれば体重は元に戻ります。これはダイエットとは言えません。

運動の消費カロリーが思ったより少ないことや脂肪を分解する有酸素運動を取り入れたダイエットはリバウンドが少なく効果的です。